延长射精时间可以通过多种方法实现。练习深呼吸和放松技巧有助于减轻性压力和焦虑，从而延长性行为时间。采用“止-开始”技术，即在接近高潮时停止刺激，等待片刻后再重新开始，可以延长性生活时间。尝试改变性行为姿势或减慢节奏也有助于控制射精。锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强性器官的控制能力。最重要的是，与伴侣进行沟通和合作，共同探索适合双方的技巧和方式，共同享受性生活，并减少焦虑和压力的影响。记住，尊重身体的自然反应，避免使用不安全的延迟射精产品或药物，以免产生不良影响。