改变早泄的方法可以从多个方面入手。建议调整生活方式，包括规律作息、适当运动和健康饮食，这有助于改善身体状态。学习控制性生活，可以通过练习耐性和专注来延长性生活时间。第三，尝试采用止早泄技巧，如使用局部麻醉剂、使用避孕套或利用性爱中的暂停技巧。可以考虑寻求心理咨询或性治疗，以探索可能的心理原因，并学习应对技巧。如果问题严重，可以考虑药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或局部涂抹药物。重要的是要明确，每个人的情况不同，因此最有效的方法可能需要根据个体情况进行调整和定制。建议在尝试任何方法之前，先与医生或专业性健康顾问进行咨询和讨论。