延长射精时间需要综合多种方法。练习延迟射精的技巧，如深呼吸、转移注意力和延缓节奏。采用房事前的性刺激，如前戏和口交，以减轻阴茎的过度敏感。第三，尝试使用延迟喷剂或延迟环等延迟射精产品，但务必遵循产品说明。保持身体健康，规律运动、健康饮食和充足睡眠对提高性持久力有帮助。最重要的是，与伴侣进行沟通，共同探索适合双方的方式，建立舒适、放松的性环境，以促进性体验的愉悦和持久。如果以上方法无效，考虑咨询专业医生或性治疗师，他们能提供更个性化的建议和支持。