在健身过程中，要想最大限度地减少脂肪并增加肌肉质量，先溶解脂肪通常更为有效。这是因为脂肪是身体存储的能量，而肌肉是消耗能量的组织。通过有氧运动（如慢跑、游泳等），身体会首先利用脂肪作为能量来源。随着脂肪减少，增加肌肉的训练会更有效果，因为肌肉是代谢活跃的组织，可以帮助身体燃烧更多的卡路里。因此，建议先通过有氧运动消耗脂肪，然后再进行肌肉训练，以达到最佳的健身效果。