当进行正确的撤伸展式瑜伽动作时，首先要确保身体姿势正确。站立直立，双脚并拢或稍微分开，手臂自然下垂。随后，慢慢吸气，举起双手向上伸展至头顶，手掌相对。保持身体的伸展感，但不要过度用力，以免造成拉伤。在保持姿势的深呼吸，感受身体的拉伸和舒展。保持姿势约 20-30 秒，然后慢慢呼气，将双手缓慢放下回到初始位置。重复几次以获得最佳效果。这一动作有助于舒缓背部、肩部和腰部的紧张，增强身体的柔韧性和稳定性。记住，适当的呼吸和姿势是确保动作效果的关键。