针对“没射就插了几下”这一情况，首先要明确的是，性行为中是否射精并不是衡量性行为是否成功的唯一标准。重要的是要尊重彼此的感受和需求，建立良好的沟通和信任。如果在性行为中没有达到射精，可以探讨可能的原因，例如心理压力、生理因素或情绪状态。建议双方沟通，并寻求专业帮助，如性健康医生或心理咨询师。重视前戏和亲密的情感联系也能增进性行为的满足度。最重要的是，不要把射精视为性行为的唯一目标，而是注重双方的身心健康和愉悦感。