当时间紧迫时，紧张是很正常的反应，但这并不意味着无法解决。深呼吸以平复情绪，然后迅速列出任务清单，优先级排序。将任务分解成小步骤，逐一完成，可减轻压力。若有合适的支持者或同事，不妨请求帮助，分担任务。有效利用时间管理技巧，如番茄工作法或四象限法，有助于提高效率。要学会放下完美主义，专注于完成任务而非追求完美。定期休息和保持良好的身心健康也至关重要，以保持清晰的头脑和高效的工作状态。最重要的是，保持积极的态度，相信自己能够应对挑战，这样能够更好地应对紧张造成的时间短的情况。