当你发现运动后吃得不够多，而肌肉却不增长时，可能存在几个问题。你的饮食可能没有足够的蛋白质来支持肌肉生长和修复。确保每餐都包含高质量的蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆类或豆制品。你可能没有给肌肉足够的时间来恢复和生长。要确保给予足够的休息时间，让肌肉有机会增长。如果你的训练计划缺乏足够的挑战性或者缺乏多样性，也可能导致肌肉生长受阻。保持身体水分充足也是至关重要的，因为脱水会影响肌肉功能和生长。调整饮食、休息、训练计划以及保持水分充足，都是促进肌肉增长的关键因素。