平板支撑是一种高效的全身运动，主要锻炼胸部、肩部、腹部和手臂肌肉。在进行平板支撑时，胸部肌肉是最主要的受益者之一，它们负责支撑和稳定身体。肩部肌肉也得到很好的锻炼，尤其是三角肌和前臂部分。腹部肌肉在支撑过程中承担着核心稳定的作用，这使得它们得到有效训练并促进核心力量的发展。手臂肌肉包括肱三头肌和腕部肌群，在支撑过程中承受身体重量，从而得到力量和耐力的提升。总体来说，平板支撑是一项综合性的运动，能够有效锻炼上半身的多个肌肉群，提升整体的力量和稳定性。