肌肉消耗卡路里是一个常见的误解。事实上，肌肉本身不直接消耗卡路里，而是通过活动来消耗能量。肌肉在运动中收缩时会消耗更多的能量，因此，具有更多肌肉量的人可能在相同活动量下消耗更多的卡路里。肌肉在休息时也会消耗能量，但这一量通常比较小。

要增加肌肉量并提高代谢率，可以通过进行力量训练来增加肌肉质量。力量训练有助于刺激肌肉生长，从而增加基础代谢率。良好的饮食习惯也是至关重要的，以确保身体获得足够的营养支持肌肉生长和修复。合理的休息和恢复也是增加肌肉质量的关键，因为肌肉在休息时才会生长和修复。