延迟射精是一个复杂的问题，但有一些方法可以帮助控制射精时间。练习深呼吸和放松技巧可以减轻性生活时的焦虑和紧张，有助于延迟射精。采用性生活技巧，如“挤压法”或“暂停-挤压法”，可以在性生活过程中暂停并减轻性刺激，从而延长性生活时间。使用局部麻醉喷雾或延迟喷剂也可以减少敏感度，延长性生活时间。最重要的是，与伴侣沟通并共同探索性爱过程中的需求和喜好，以建立舒适和互信的性关系。如果延迟射精成为长期问题，建议寻求专业的性健康咨询或治疗，以获取更多个性化的建议和支持。