后背的肌肉主要包括背阔肌、斜方肌和菱形肌。背阔肌是后背最大的肌肉群，位于背部中央，负责收缩时的背部宽度增加。斜方肌位于背阔肌下方，分为上、中、下三部分，参与了肩胛骨的稳定和上肢的活动。菱形肌则位于背阔肌和斜方肌之间，负责向上提起肩胛骨并稳定肩部。这些肌肉的协调运动支撑着整个上半身的姿势和运动，为保持身体的稳定性和功能性提供了重要支持。因此，练习这些肌肉群对于拥有健康强壮的后背和良好的姿势至关重要。