延迟射精时间有多种方法可供尝试。锻炼骨盆肌肉，如进行Kegel运动，有助于增强控制力。采用停止-开始技术，即在性行为中感觉到快要射精时停止，然后再开始。第三，尝试深呼吸或转移注意力，以减轻性行为过程中的焦虑感。使用局部麻醉剂或延迟喷雾也是一种选择，但务必在医生的建议下使用，以避免不良影响。最重要的是，与伴侣进行沟通，共同探索性行为的节奏和方式，以达到满意的性生活体验。如果以上方法无效，建议咨询专业医生或性健康专家，寻求个性化的建议和治疗方案。