要减少大腿肌肉的粗度，需要综合运用适当的饮食控制和锻炼方法。合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例，有助于控制体重和脂肪堆积。进行适度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，有助于燃烧脂肪，减少大腿肌肉的粗度。还可结合一些针对大腿内外侧肌肉的力量训练，如蹲起、腿举等，帮助雕塑线条，使大腿更加纤细。需要注意的是，持之以恒，合理安排饮食和锻炼计划，并结合适当的休息，才能达到预期效果。建议咨询专业健身教练或营养师，制定个性化的减肥计划，确保健康减肥的保持身体的营养平衡和健康。