有氧运动通常不会导致肌肉增长，而是有助于提高心肺功能和减脂。有氧运动主要包括跑步、游泳、骑行等，这些运动强调的是持续性的低至中等强度运动，以增强心血管健康和耐力。相比之下，肌肉增长更多地受到重量训练的影响，这种训练会导致肌肉组织的微损伤，然后在修复过程中增长。尽管有氧运动可以改善身体的整体形态和体能水平，但其对肌肉的增长影响相对较小。若要增加肌肉质量，应结合适当的重量训练和膳食计划。有氧运动不太可能导致肌肉增长，但对整体健康和体能水平有益。