深蹲是一种非常全面的复合运动，主要用于锻炼下半身的肌肉群。在深蹲中，最主要的受益者是股四头肌，这是一组位于大腿前侧的肌肉，它们在腿部伸展和稳定过程中起到关键作用。股二头肌、半腱肌和半膜肌等大腿后侧的肌肉群也在深蹲中被激活，它们参与了腿部弯曲和臀部的稳定。

深蹲还能够增强臀大肌，这是一块位于臀部的肌肉，负责髋关节的伸展和稳定。其他受到锻炼的肌肉还包括小腿肌群、髋部肌肉以及脊柱竖直肌，它们在整个动作过程中提供了支撑和平衡。总体来说，深蹲是一项全面锻炼下半身和核心的优秀运动，可以有效增强肌肉力量和稳定性。