跑步是一种有氧运动，主要锻炼心肺功能和增强耐力，而非肌肉的增长。但是，长期进行有氧运动会使肌肉更加紧实，特别是腿部和臀部肌肉。这是因为跑步时，大腿、小腿和臀部的肌肉会频繁收缩和放松，以支撑身体的运动。不同速度和坡度的跑步也会对肌肉产生一定程度的刺激，促进肌肉生长和力量发展。如果想要更多的肌肉增长，建议在跑步训练中添加一些力量训练，比如腿部的重量训练和核心肌群的锻炼，以提高肌肉的负荷和刺激，从而促进肌肉的增长。跑步可以使肌肉更紧实，但要达到明显的肌肉增长，需要结合适当的力量训练。