当面对“突然感觉自己硬不起来了”的问题时，首先要明确可能的原因。这可能是生理或心理问题引起的，例如疲劳、焦虑、压力、荷尔蒙变化等。建议先放松身心，深呼吸，尝试减轻压力。保持健康的生活方式，包括足够的睡眠、饮食均衡、适量的运动等，有助于改善性功能。如果问题持续存在，建议寻求医生的帮助。医生可以评估可能的健康问题，并提供适当的治疗建议，可能包括药物治疗、心理咨询或其他治疗方法。重要的是要认识到性功能问题是常见的，而且可以通过适当的治疗得到改善。与医生进行坦诚的沟通是解决问题的第一步，同时也可以帮助消除焦虑和压力，促进性功能的恢复。