性功能障碍是一个复杂的问题，"插久了不射就软"可能是性生理、心理或者两者的综合表现。身体状况、生活方式、心理压力等因素都可能影响勃起和射精。建议首先排除任何潜在的健康问题，如血压、血糖、荷尔蒙水平等。调整生活方式，保持健康饮食、适度运动、规律作息。心理上，减轻压力，改善情绪，可以通过放松技巧、沟通和心理咨询来实现。与伴侣沟通是非常重要的，共同寻找解决方案，增进互信。如果以上方法无效，建议咨询专业医生，可能需要进行详细的评估和治疗，如性治疗或药物治疗。重要的是要认识到性功能障碍是常见的问题，寻求帮助是解决问题的第一步。