首次性经历中射得很快是相当常见的情况，通常是因为性经验不足和紧张所致。要解决这个问题，首先需要理解这是正常现象，不必过分焦虑。建议采取以下方法缓解：1. 放松心态，减少焦虑；2. 增加前戏时间，促进身体放松和性兴奋；3. 尝试不同的姿势和节奏，以减少刺激；4. 练习深呼吸和专注力，有助于延长房事时间；5. 可以考虑使用延迟喷剂或避孕套来延长性生活时间。最重要的是，与伴侣进行沟通和理解，建立彼此间的信任和包容，共同探索性生活的乐趣。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或性治疗师，以获取更深入的建议和帮助。