早起做肌肉运动有利有弊，需要根据个人情况来决定。优点包括：一是可以提高新陈代谢，促进身体健康；二是早上肌肉活动可以增强身体活力，有助于提升全天的工作和学习效率；三是有助于形成良好的运动习惯，维持身体健康。

但早起做肌肉运动也需谨慎，因为早晨人体体温较低，肌肉柔韧性较差，容易造成运动伤害。因此，建议在做早晨肌肉运动前进行适当的热身活动，避免过度拉伸和负重运动。个人的生理时钟和作息习惯也应考虑在内，确保早起运动不影响晚上的充足睡眠。

早起做肌肉运动在适当情况下是有益的，但需注意保护好身体，避免运动伤害，并结合个人情况进行合理安排。