当使用战绳进行训练时，会激活身体的多个肌肉群，包括手臂、肩膀、背部、核心和下身肌肉。虽然战绳训练主要是以提高心肺功能和增强耐力为目的，但也会增强肌肉力量和肌肉耐力。持续的战绳训练可以促进肌肉生长和定义，尤其是在配合适当的饮食和休息的情况下。战绳训练不太可能像重量训练那样大幅增加肌肉质量，因为它主要侧重于耐力和功能性训练。要达到更显著的肌肉增长，可能需要结合其他形式的重量训练。因此，虽然战绳训练可以增强肌肉力量和耐力，但要获得明显的肌肉质量增长，则需综合考虑其他训练方式。