延迟射精时间可以通过多种方法实现，这些方法包括生理和心理的调整。可以通过练习凯格尔运动来加强盆底肌肉，这有助于控制射精时机。尝试使用“停-开始”技巧，即在性活动中感觉即将射精时暂停刺激，直到冲动减退后再继续。

改变性爱节奏和位置也能帮助控制射精时间。慢速或改变体位可以减少过度刺激。心理层面上，减少性生活过程中的压力和焦虑也是非常重要的，因为紧张和压力可以加速射精。

如果这些方法不够有效，建议咨询医生或性健康专家，可能需要通过药物治疗或心理咨询来进一步解决问题。与伴侣的沟通同样重要，共同探讨和适应对方的性需求和节奏，可以增强彼此的满意度和亲密感。