当执行无负重深蹲动作时，确保站立时双脚与肩同宽，脚尖稍微外翻。双手可交叉于胸前或自然下垂。下蹲时，保持脊柱中立，背部挺直，注意膝盖不要超过脚尖，臀部下沉至膝关节略低于臀部的位置。下蹲过程中，呼吸保持稳定，注意控制动作的速度，避免突然性的运动。当大腿与地面平行时，保持姿势数秒钟，然后慢慢用力推起，回到起始位置。在整个动作过程中，确保核心肌群紧绷，保持身体平衡。逐渐增加深蹲的次数和次数，但要确保姿势正确，避免受伤。若有疼痛或不适，及时停止并咨询专业人士的建议。