体外射精是一种常见的避孕方法，但并不是100%安全，存在一定的怀孕风险。月经推迟四天可能是由于多种原因引起的，包括压力、生活方式改变、荷尔蒙水平波动等。如果你担心怀孕，建议进行一次妊娠测试以确认情况。注意保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食和适量的运动，以帮助调节身体内部的平衡。如果月经延迟超过一周，或者出现异常的月经周期，建议咨询医生进行进一步评估和建议。在选择避孕方法时，最好与医生讨论，以找到最适合个人需求的方法，并确保正确使用以最大程度地减少怀孕风险。