针对“男生锻炼减肥不长肌肉”这一问题，需要关注饮食、训练方式和休息三方面。饮食方面，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物，这有助于肌肉生长和恢复。训练方式要合理，力量训练要适度加强，重点关注多关节动作，如深蹲、卧推和硬拉，这些动作有助于刺激更多的肌肉群。确保充足的休息时间，让身体有足够的时间恢复和生长。定期调整训练计划和饮食结构，根据身体的变化和目标进行优化。如果问题持续存在，建议咨询专业健身教练或营养师，获取个性化指导。