当人们说运动会导致肌肉减少时，通常是因为他们可能存在误解或者运动方式不当。事实上，适当的运动可以增强肌肉力量和体质，而不是减少肌肉。肌肉减少可能是由于营养不良、过度运动、缺乏休息或不正确的训练方法等因素导致的。

为了避免肌肉减少，建议采取以下措施：确保每天摄取足够的蛋白质和其他营养物质，以支持肌肉生长和修复。制定合理的运动计划，包括适当的负荷和休息时间，以避免过度训练和肌肉疲劳。加入一些重量训练和抗阻力训练，以促进肌肉生长和增强。

正确的运动方式不会导致肌肉减少，相反，它可以改善肌肉质量和整体健康。通过合理的饮食和训练计划，您可以保持健康的肌肉量和身体状态。