性功能障碍是一个复杂的问题，需要综合考虑生理、心理和环境等因素。建议就医，寻求专业的医生帮助，以排除可能的生理疾病。注意生活方式的调整，保持健康的饮食和适量的运动，避免过度饮酒和吸烟。心理因素也是重要的，可考虑心理咨询或性治疗，以缓解焦虑和压力。可以尝试使用延迟射精的技巧，如控制呼吸、改变姿势等。最重要的是，与伴侣进行充分沟通，共同探讨解决方案，以增进性生活质量。