有氧运动通常不会导致肌肉增长，而是有助于改善心肺健康、增强耐力和燃烧脂肪。这是因为有氧运动主要侧重于提高心率和呼吸率，如跑步、游泳、骑行等，而不是通过负重训练来增加肌肉质量。相反，负重训练，如举重、引体向上等，才是增加肌肉质量的主要方式，因为它们会导致肌肉组织受到微小损伤，随后通过修复和增长来增加肌肉质量。因此，如果您希望增加肌肉质量，应该将负重训练纳入您的健身计划中。但有氧运动仍然对身体健康至关重要，所以最好将有氧运动和负重训练结合起来，以达到全面的健身效果。