平板撑锻炼主要集中在核心肌群、胸肌、三头肌和肩部肌肉。核心肌群包括腹部肌肉和腰部肌肉，是保持身体稳定的关键。平板撑锻炼时，核心肌群起到稳定身体的作用，帮助你保持平衡。平板撑还可以有效地刺激胸大肌，加强胸部肌肉力量和形态。当你向下弯曲手臂时，三头肌会得到锻炼，增强手臂力量。平板撑还可以加强肩部肌肉，特别是前三角肌和中三角肌，帮助支撑身体重量并稳定上半身。平板撑是一种多效合一的综合性锻炼，可以有效地锻炼核心肌群、胸肌、三头肌和肩部肌肉。