有氧运动主要以增强心肺功能为主，如慢跑、游泳等。虽然它们有助于减脂，但不会直接减少肌肉。事实上，适度的有氧运动对于保持肌肉质量是有益的，因为它有助于促进血液循环、提高代谢率，并促进身体对营养的吸收利用。如果有氧运动过度，例如长时间、高强度的有氧运动，可能会导致肌肉质量的减少，因为身体可能会开始分解肌肉来提供能量。因此，为了保持肌肉质量，应该将有氧运动与重量训练相结合，以促进肌肉生长和修复。适度的有氧运动不会减少肌肉，反而有助于保持健康的肌肉质量。