当性欲望减退时，首先要考虑生理和心理因素。建议首先寻求医生的帮助，排除可能的生理问题，如荷尔蒙失衡或其他健康状况。也应考虑心理因素，如压力、焦虑或抑郁等是否影响了性欲。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和适度运动，有助于提高性欲。与伴侣沟通，分享感受和需求，建立亲密关系也是重要的。探索情感联系和情趣，尝试新的性技巧和情境，可以增加性欲望。最重要的是要接受自己，不要因性欲减退而自责或焦虑，因为这种情况在生活中是常见的，并且是可以解决的。如果以上方法无效，还可以考虑咨询心理专家或性治疗师，寻求更进一步的帮助。