当进行运动减肥时，是否会增长肌肉取决于多种因素。有氧运动如跑步、游泳等主要消耗脂肪，减少脂肪含量，但对肌肉的增长作用有限。相反，负重训练如举重、引体向上等可以增强肌肉，但不一定导致减肥，因为肌肉与脂肪在体重上的替代关系。综合来看，绝大多数人通过有氧运动和控制饮食达到减肥目的，不会显著增长肌肉。但若希望增加肌肉，需结合适当的负重训练，并注意饮食搭配以提供足够的蛋白质。因此，针对减肥，有氧运动是主要选择，而增肌需求则需加入负重训练。最佳效果是根据个人目标与身体状况综合设计运动方案。