要延长射的时间，首先要注意保持身体健康和良好的生活习惯。规律的运动和均衡的饮食对于性能力的维持至关重要。减少焦虑和压力也有助于延长射的时间，可以通过深呼吸、冥想和放松技巧来实现。采取延迟射的技巧也是一种方法，例如通过调整姿势或减慢速度来控制性高潮的到来。多进行前戏可以增加性欲的充分释放，从而延长射的时间。如果这些方法仍然不能满足需求，可以考虑咨询专业医生或性健康专家，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。