当谈到无氧运动，如跑步，每次运动的时间应该根据个人的健康状况、目标和体能水平来确定。一般来说，建议每次跑步至少持续30分钟以上才能有效锻炼心肺功能和增强耐力。但这并不是唯一的标准。

如果你是初学者，开始时可以从慢跑开始，逐渐增加时间和强度。最初可能只能跑10分钟，但随着时间的推移，你可以逐渐增加到30分钟以上。关键是保持稳定的锻炼频率，每周至少3次。

如果你的目标是减肥，那么跑步的时间应该更长，至少45分钟到1小时，因为脂肪燃烧通常在运动持续时间较长时才开始。

而对于想要提高耐力和增强心肺功能的人来说，每周应至少有一次长跑，持续60分钟以上。这样的长跑有助于提高心肺功能和耐力，促进心血管健康。

最重要的是，无论你选择多长时间跑步，都要注意听从自己的身体信号。如果感觉疲倦或不适，及时停止并休息。每次运动后进行适当的拉伸和放松也非常重要，有助于减少肌肉疼痛和受伤的风险。