在坐姿下进行简单的肚子锻炼是完全可行的。以下是几个可以在坐着时进行的动作：

1. 腹部收缩：坐直，双脚平放在地面上，双手放在大腿上。缓慢吸气，同时收缩腹部肌肉，尽量将肚子往背部收紧。保持这个姿势数秒，然后缓慢呼气，松开肌肉。重复10-15次。

2. 旋转躯干：坐在椅子上，双脚放在地面上，双手交叉放在肩膀上。慢慢向左转动上半身，尽量让右肩朝左膝靠拢，然后回到中间姿势。再向右转动上半身，尽量让左肩朝右膝靠拢。每侧重复10-15次。

3. 膝盖提升：坐直，双脚平放在地面上，双手握住椅子座位边缘。慢慢抬起一条腿，尽量使膝盖靠近胸部，然后放下。交替进行，每条腿重复10-15次。

这些简单的动作可以在办公室或家中的椅子上进行，不需要额外的器械。记住锻炼只是减肚子的一部分。与此合理的饮食习惯和全身性的运动也同样重要。