伸小腿的肌肉主要是指负责小腿伸展运动的肌肉群，它们在下肢的动作中起着重要作用。这些肌肉主要包括以下几个部分：

1. 腓肠肌：这是小腿后部的一块主要肌肉，通常是人们看到的小腿凸起的部分。它有两个肌腹，分别连接到股骨的两侧，并在下方与比目鱼肌汇合，形成跟腱，最终附着在脚后跟上。

2. 比目鱼肌：这块肌肉位于腓肠肌的下方，它更宽、更平，与腓肠肌一起构成了小腿三头肌。比目鱼肌也连接到跟腱，并且主要负责小腿的伸展以及在踮脚、跑步等活动中的稳定性。

3. 胫后肌：这块肌肉位于小腿后部的更深处，主要负责足弓的维持和足部的内收运动，同时也参与了一些小腿的伸展运动。

这些肌肉共同作用，以确保小腿能够完成各种伸展、踮脚、蹲下、跳跃等动作。在训练和锻炼时，这些肌肉也需要得到适当的拉伸和强化，以避免受伤，并保持良好的运动表现。