长跑是一项需要全身肌肉协调运动的体育项目，但其中一些特定的肌肉群承担着更为重要的角色。核心肌群是长跑中至关重要的一部分，它包括腹部、背部和盆底肌肉。这些肌肉维持着身体的稳定性和平衡，帮助保持正确的姿势，减轻了跑步过程中对关节的压力，同时提供了稳定的动力输出。

下肢肌肉也是长跑所需的关键部位。腿部的肌肉群，包括大腿的股四头肌、腿筋膜、小腿的腓肠肌等，在长跑中发挥着重要作用。这些肌肉负责支撑身体重量、提供推动力和维持步伐的稳定性，同时在持续的运动中也需要具备耐力。

心肺功能的重要性不可忽视。长跑是一项需要持续供氧的有氧运动，心脏和肺部的功能直接影响着运动员的表现。通过长期的有氧训练，可以提高心肺功能，增强心脏的泵血能力和肺部的氧气吸收能力，从而延缓疲劳，提高持久力。

长跑需要全身肌肉的协调运动，但核心肌群、下肢肌肉和良好的心肺功能是长跑中最为关键的部位。通过有针对性的训练和维护，可以提高长跑的表现和效果，减少受伤的风险。