当谈到米的热量低的选择时，有几种常见的选择可以考虑，特别是对于那些注重健康饮食的人士。糙米是一个不错的选择。相比于白米，糙米保留了外层的麸皮和胚芽，这使得它含有更多的纤维和营养物质，例如维生素、矿物质和抗氧化剂。虽然糙米的热量略高于白米，但其更高的营养密度使其成为一个更健康的选择。

糙米的一种变体——糙米饭，也是一个不错的选择。与传统的糙米相比，糙米饭经过特殊的烹饪过程，使其更易消化，同时保留了大部分的营养价值。糙米饭的热量相对较低，同时富含纤维和其他营养物质，适合那些想要控制热量摄入同时又不想牺牲营养的人士。

糙米的另一种变体——黑米，也值得一提。黑米富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，其低GI（血糖指数）使其能够提供持久的能量，同时不会引起血糖波动。尽管黑米的热量略高于白米，但其营养价值和健康益处使其成为一个值得考虑的选择。

糙米、糙米饭和黑米是三种热量较低且营养丰富的米类选择，适合那些追求健康饮食的人士。在选择米类时，除了关注热量外，也要考虑其营养价值和健康益处，以满足身体的营养需求。