要帮助儿童快速且健康地减肥，首先需要确保他们的活动是有趣且多样化的，以增加他们对运动的兴趣和持续性。下面是一些适合儿童的运动建议：

1. 游戏性运动：鼓励孩子参与一些有趣的体育游戏，如捉迷藏、跳绳、踢足球或打篮球等。这些游戏不仅能提高孩子的运动量，还能帮助他们在玩耍中发展社交技能。

2. 家庭活动：全家一起进行体育活动，如骑自行车、远足或游泳。这不仅能增进家庭成员之间的关系，也能给孩子树立良好的运动榜样。

3. 有组织的体育活动：报名参加学校或社区的体育团体或课外活动，如足球队、游泳队或舞蹈班，可以让孩子在专业指导下进行系统的运动。

4. 日常活动中增加运动：鼓励孩子在日常生活中多走路或使用楼梯，而不是电梯。

最重要的是，保证孩子的饮食健康均衡，避免过多的高热量食物，确保营养充足而不过量。应该与儿童的医生或营养师沟通，以确保减肥计划适合孩子的年龄和身体状况。通过这些方法，可以帮助儿童健康、快乐地减轻体重。