一天正常脂肪的减少量因人而异，受到多种因素的影响，如饮食习惯、运动量、基础代谢率等。通常来说，一个人每天正常的脂肪消耗量在20克到70克之间。这个范围的差异取决于个体的身体状况和生活方式。

饮食习惯是影响脂肪消耗的重要因素之一。一个以低脂肪、高纤维为主的饮食有助于控制脂肪摄入量，促进身体内脂肪的分解和利用。适量的蛋白质摄入也有助于维持肌肉质量，提高基础代谢率，进而促进脂肪的燃烧。

运动量是另一个影响脂肪消耗的关键因素。有氧运动如跑步、游泳等可以有效燃烧脂肪，增强心肺功能，提高代谢率。力量训练则有助于增加肌肉质量，进而促进脂肪的消耗。

综合来看，保持良好的饮食习惯，适量进行有氧运动和力量训练，可以帮助人们每天正常消耗一定量的脂肪，达到健康减脂的目的。但具体的减脂效果还需根据个体情况而定，建议在专业指导下进行健康减脂计划。