当运动停止一个月，身体会有一些变化，但并不会立刻造成严重后果。停止运动可能导致肌肉量和心肺功能稍有下降，但这种下降通常是暂时的，可以通过重新开始运动来逐渐恢复。停止运动会增加体重，因为消耗的热量减少了，但这也取决于个人的饮食习惯和代谢率。长时间的运动停止可能会影响心血管健康和心情，因为运动对于释放压力、改善心情有着积极的作用。

为了应对一个月的运动停止，可以考虑以下几点：

1. 控制饮食：减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，以避免体重增加。
2. 保持活动：虽然停止了正式的运动，但仍可以选择一些轻度的活动，比如散步、瑜伽或者做一些家务活动，保持身体的活跃。
3. 逐渐恢复运动：当重新开始运动时，要逐渐增加运动的强度和频率，以避免受伤或过度疲劳。
4. 关注心理健康：可以通过其他方式来减轻压力，比如冥想、阅读或者与朋友交流，保持心情愉快。

停止一个月的运动不会对身体造成严重损害，但在此期间要注意控制饮食，保持活动，以及逐渐恢复运动，同时关注心理健康。