每天运动的理想公里数因人而异，取决于个体的健康状况、目标和生活方式。一般来说，根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。这可以包括快步走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。

如果您希望以每天运动的方式来达到这个目标，那么大约30分钟到60分钟的有氧运动是合适的。对于步行者来说，这可能相当于大约3到6公里的步行距离，而对于跑步者来说，这可能相当于5到10公里的跑步距离。对于某些人来说，每天运动数公里的目标可能会更高或更低，具体取决于他们的身体状况和目标。

重要的是要根据自己的感觉和反应调整运动量。如果您是初学者或长时间没有运动的人，逐渐增加运动量是至关重要的，以避免受伤或过度疲劳。定期向医疗专家咨询以确保您的运动计划符合个人健康状况也是至关重要的。最终，找到适合自己的运动量并坚持下去是最重要的。