当进行运动时，适度的锻炼可以增强肌肉、提高心肺功能，但过量运动可能导致一系列不良后果。过度锻炼肌肉会引发肌肉疲劳和损伤，导致肌肉酸痛、肌肉拉伤甚至肌肉断裂。过量运动还可能导致身体其他系统的问题，如心血管系统承受过大负荷而引发心脏问题，神经系统受损导致疲劳和情绪波动等。

肌肉过量训练还可能影响身体的恢复能力。正常情况下，肌肉在运动后需要一定时间来修复和增长。但如果过度训练，身体就无法及时恢复，导致肌肉持续处于疲劳状态，进而影响运动表现和身体健康。

长期过量运动还可能导致慢性健康问题，如骨质疏松、免疫系统功能下降、激素失衡等，进而影响整体健康。

因此，为了避免过量运动对身体的不良影响，建议制定科学合理的锻炼计划，包括充足的休息时间、合理的饮食营养，以及适当的运动强度和频率。及时调整锻炼计划，听从身体的信号，保持身体健康和运动乐趣。