老年人适合的无氧运动多种多样，适合个体的选择应基于健康状况和兴趣爱好。以下是一些适合老年人的无氧运动建议：

1. 散步： 是一种简单而有效的无氧运动，可提高心肺功能，增强肌肉力量，并有助于保持骨骼健康。

2. 水中运动： 如水中有氧操、游泳等，对关节的冲击较小，适合关节炎或肌肉疼痛的老年人。

3. 自行车骑行： 在安全环境下骑行自行车可以增强心血管健康，同时对膝盖和关节的负担较小。

4. 力量训练： 使用小型哑铃或者弹力带进行简单的力量训练，有助于增强肌肉力量和骨密度。

5. 瑜伽： 提供身体柔韧性和平衡性训练，对于改善姿势、减轻压力和增强关节稳定性都有益处。

选择适合自己的无氧运动，并在医生的指导下进行适度的锻炼，能够帮助老年人保持健康、活力和良好的生活质量。