自泡的红茶的热量取决于几个因素，包括茶叶的类型、泡茶的时间、是否加入其他成分如糖或牛奶等。一般而言，红茶本身是零卡路里的，但如果你添加了糖或牛奶，热量就会增加。一小勺白糖大约含有16卡路里，而一杯牛奶大约含有150卡路里，这些额外的热量会影响整杯茶的热量含量。

泡茶的时间也会影响热量。过长的泡茶时间会使茶叶释放更多的咖啡因和其他化学成分，增加茶的苦涩味和咖啡因含量，但并不会增加热量。

如果你担心红茶的热量，可以选择不添加任何额外成分，或者选择低糖或无糖的替代品来代替糖，以及选择低脂或无脂的牛奶。控制茶叶的泡茶时间也是一个方法来控制热量摄入。

自泡的红茶本身并不高热量，但如果添加了糖或牛奶，以及过多的泡茶时间，热量就会增加。控制这些因素可以使红茶成为一种低热量的饮品选择。