每天的有氧运动量因人而异，但根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。这可以分解为每天约30分钟中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，或15分钟高强度有氧运动，如慢跑、跳绳或快速踏步。

对于个体而言，适当的有氧运动量可能会有所不同。考虑到个人的健康状况、身体素质和目标，可以对每日运动量进行调整。对于想要减肥或增强心肺功能的人来说，可能需要增加有氧运动时间和强度。而对于初学者或有健康问题的人来说，开始时可能需要逐渐增加运动量，循序渐进地提高运动强度。

除了每天的有氧运动量外，还应考虑到全面的运动计划，包括力量训练、灵活性训练和休息。这样可以确保身体各方面得到均衡发展，减少运动受伤的风险，并促进整体健康和健身目标的实现。

因此，建议每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，但根据个人情况和目标，可以适当调整运动量和强度，并结合全面的运动计划，以实现健康、安全和有效的运动锻炼。