当然，俯卧撑是一种出色的综合性运动，可以锻炼到身体的多个肌肉群，尤其是胸肌、肩部和三头肌。但是，只做俯卧撑并不会让你获得过分庞大的肌肉。俯卧撑主要是一种耐力性训练，而不是增肌的最佳选择。

要想获得大量肌肉，你需要进行更具挑战性的训练，例如使用重量训练器材，比如哑铃和杠铃。你还需要更高的蛋白质摄入量，以及更充足的休息和恢复时间，才能真正实现肌肉的增长。

俯卧撑可以增加你的肌肉耐力和身体的稳定性，但要获得大型肌肉，你需要进行更加专门的肌肉增长训练。综合而言，俯卧撑是一个很好的运动，可以用来维持整体健康和体能水平，但如果你的目标是增肌，就需要采取更多的措施和计划。