当考虑增重而不进行锻炼时，重点在于调整饮食和生活方式，以增加卡路里摄入量和促进体重增长。以下是一些可行的方法：

1. 增加卡路里摄入量：选择高热量、高营养价值的食物，如坚果、干果、坚果酱、牛油果、橄榄油等。在饮食中增加健康脂肪和碳水化合物的摄入量，以提供额外的能量。

2. 频繁进食：分成小份，增加一天的进食次数。保持规律的饮食习惯，每3至4小时进食一次，以避免过度饱腹感，从而更容易增加卡路里摄入量。

3. 选择高蛋白质食物：摄入足够的蛋白质有助于肌肉生长。选择鸡肉、鱼类、豆类、乳制品等富含蛋白质的食物，并在每餐中确保摄入足够的蛋白质。

4. 避免饱腹感：避免饱腹感会帮助你摄入更多的食物。避免在饭前饮水，以免填满胃部。选择易消化的食物，以便增加进食量而不会感到过度饱腹。

5. 增加高能量饮料的摄入：考虑添加高能量饮料，如果汁、奶昔或高蛋白质饮料，以增加卡路里摄入量。

通过采取以上措施，可以有效地增加体重而无需进行大量的锻炼。记住，增重过程需要耐心和持之以恒，同时要确保饮食均衡，避免仅仅依赖高热量食物而忽视营养的摄入。