针对“先练无氧还是先练有氧运动”的问题，选择的顺序应该根据个人的健身目标和当前的身体状况来决定。

如果你的主要目标是增加肌肉质量和力量，那么先进行无氧运动会更为合适。这样可以优先消耗体内的糖原储备，使肌肉处于疲劳状态，从而在进行重量训练时能够更有效地激发肌肉生长。通过先进行无氧运动，你还能够提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，有助于塑造身材。

相反，如果你的主要目标是提高心肺功能和耐力，那么先进行有氧运动会更合适。有氧运动能够有效地提高心肺功能，增强心肺系统的耐力和适应能力。通过先进行有氧运动，你可以在锻炼过程中更好地调节呼吸和心率，为后续的无氧训练做好准备。

健身是一个综合性的过程，无氧和有氧运动都是重要的组成部分。因此，最佳的做法是根据个人目标和身体状况制定合理的训练计划，兼顾无氧和有氧运动，并确保适当的休息和营养补充，以实现更好的健身效果。